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吃什么补充胶原蛋白好，什么食物可以补充胶原蛋白很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、常见的富含胶原蛋白的食物有猪蹄、牛筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、明胶、鱼皮、软骨等。当通过这些食物补充胶原蛋白时，由于其中也含有脂肪，会导致体重增加，建议适量补充。

2、除了动物体内的胶原蛋白，有些植物也含有胶原蛋白，如银耳、桃胶、各种豆类。

3、同时，深海鱼还含有丰富的胶原蛋白，容易被人体吸收。胶原蛋白的流失与个人生活习惯和年龄增长有一定关系。建议你要生活规律，不要熬夜，多吃抗氧化的蔬菜水果，避免辛辣刺激的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。